Московские врачи составили список рекомендаций, следуя которым горожане смогут вернуться к привычному графику работы после январских праздников.
Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал, что основным правилом является соблюдение режима сна. В течение рабочей недели горожанам советуют ложиться спать до 12 часов ночи — это поможет организму восстановиться и набрать необходимые семь-восемь часов здорового сна.
Как сообщили на официальном сайте мэра Москвы, отдохнуть ночью горожанам поможет и уменьшение физических и умственных нагрузок за несколько часов до сна. Пренебрежение данной рекомендацией может привести нервную систему в тонус, что отразится на общем качестве сна.
Еще специалисты советуют не переедать за ужином. Употребление высококалорийной пищи запустит процесс неправильного распределения ресурсов: вместо отдыха организм будет занят переработкой еды.
